Che cos'è la Gyrokinesis® ?      ®

 

 

 

 

 

La Gyrokinesis è una metodologia di movimento rivoluzionaria, costituita da esercizi che invece di limitarsi ad allenare il corpo a sezioni lo coinvolgono simultaneamente nella sua totalità, allungando e allo stesso tempo rinforzando in profondità muscolatura e articolazioni.

 

La Gyrokinesis parte da una sensibilizzazione profonda del corpo e arriva ad apportare livelli molto alti di flessibilità, forza ed equilibrio.

 

Gli esercizi mobilizzano e decomprimono la colonna vertebrale e le articolazioni, prevenendo e alleviando dolori.

 

Il vasto e articolato programma della Gyrokinesis conduce a una tonificazione e a una fluidità di movimento di tutte le parti del corpo che lavorano simultaneamente in ogni esercizio con una procedura graduale di consapevolezza e apprendimento, andando a sensibilizzare anche gli organi interni.

 

La Gyrokinesis induce a ripensare e a cambiare il modo in cui ci si muove nella vita quotidiana, così che i benefici si protraggano ben oltre la singola seduta e con il tempo diventino automatismi, posture e movimenti che il corpo pian piano assimila.

 

         Risultato?

 

Il core (1)  si rinforza, la postura migliora, i muscoli si definiscono e alleggeriscono, il corpo si muove con maggiore facilità.

        

I movimenti previsti dal programma sono tridimensionali, e a differenza degli esercizi lineari (avanti-indietro e lato-lato) meglio ricalcano le azioni della vita di tutti i giorni. Tali movimenti ripetuti decomprimono le articolazioni e ne aumentano la mobilità.

        

Questo lavoro, personalizzato sul singolo soggetto e, quando necessario, a partire da un'attenta diagnosi medica, risulta particolarmente efficace sia per prevenire sia per curare patologie,  traumi o blocchi specifici della colonna e/o della varie articolazioni. E non solo. 

        

Oltre a essere ottima per condizioni come rigidità, poca flessibilità e debolezza muscolare, la Gyrokinesis è il supporto ideale per qualsiasi pratica sportiva, sia perché compensa lo stress prodotto dalle specificità della singola disciplina, prevenendo infortuni di varia natura (fratture da stress, distorsioni, ecc) sia perché potenzia le capacità personali, permettendo di raggiungere più alti traguardi.

        

Per chi non pratica sport, la Gyrokinesis, oltre ad agire su postura e flessibilità, rimodella profondamente il corpo e aumenta i livelli di energia anche al di fuori della lezione, inducendo a bruciare di più e agendo in modo continuo sull'addome, che si appiattisce senza più sforzo.

        

Gli esercizi mirano a una qualità di movimento che stimola fortemente la consapevolezza del proprio corpo, sia in posizione statica sia in movimento.

        

Uno specifico schema di respirazione tonifica il ritmo cardiaco, dando vigore ai singoli movimenti, così da aumentare progressivamente la resistenza fisica.

 

 

BENEFICI della GYROKINESIS

  • attraverso l'allungamento bilanciato e la tonificazione, praticati con un movimento fluido e dinamico, rinforza la muscolatura, le articolazioni e lo scheletro, prevenendo infortuni o riabilitando dopo eventi traumatici.
  • decomprime i dischi intervertebrali rinforzando la muscolatura senza irrigidirla, bensì donando mobilità e tonicità insieme.
  • conduce a una postura consapevole, corretta e funzionale.
  • dà tonicità alla muscolatura rimodellandola profondamente in modo armonico, senza squilibri, così che la figura appaia interamente allungata e soda.
  • rinforza il pavimento pelvico.
  • appiattisce l’addome.
  • la respirazione specifica associata a ogni movimento permette di aumentare la resistenza fisica migliorando la capacità polmonare e il flusso arterioso.
  • è il supporto ideale per qualsiasi pratica sportiva, poiché l'allenamento totale del corpo, attraverso il bilanciamento della tonicità e della flessibilità, insieme alla decompressione della colonna e delle articolazioni, compensa lo stress fisico prodotto dalle varie pratiche.  

 

CHI PUO' PRATICARLA

La Gyrokinesis non richiede un livello di allenamento per essere praticata, qualsiasi persona, a qualsiasi età, può seguire le lezioni e migliorare le proprie capacità procedendo per gradi. Atleti o danzatori, partendo da un base di allenamento differente, ne possono beneficiare come supporto alla propria attività, riparando gli scompensi prodotti dall'allenamento specifico e incrementando le potenzialità del proprio corpo.

 

ORIGINI

La Gyrokinesis® fa parte della metodologia denominata Gyrotonic Expansion System®, creata da Juliu Horvath. Ex ginnasta ed ex ballerino, ora 75enne in splendida forma, a seguito di due gravi infortuni (tendine d'Achille e ernia vertebrale), interrompe la sua carriera e dedica la vita allo studio e all'elaborazione di un metodo in grado di donare benessere e bellezza al corpo, sia prevenendo e curando posture scorrete e patologie, sia scolpendo una muscolatura sana e allungata. 
 
 
 
 
(1) Core: dall’inglese nucleo, centro. Da anni in fisioterapia e nello sport la core stability è diventato un concetto base, da cui dipende la salute e l’efficienza del nostro corpo. I muscoli interessati sono: trasverso dell’addome, obliqui, multifido, trasverso spinale lombare e retto dell’addome, erettore spinale, quadrato dei lombi, fino a quadricipite, adduttori, ischio-crurali, grande gluteo.

GYROTONIC®,  GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® and The Art of Exercising and Beyond® are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and they are used with their permission.

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